Useimmissa tapauksissa epämiellyttävän oireen lopettamiseksi riittää, kun juo lasi puhdistettua juomavettä tai antasidivalmistetta, ja joskus jopa sitruuna auttaa. Jos närästyshäiriöt yleistyvät ja niitä havaitaan enemmän kuin kolme kertaa viikossa - sinun on otettava yhteyttä gastroenterologiin.

Eri sitrushedelmien edut

Sitrushedelmiin kuuluvat niin tunnetut hedelmät kuin sitruuna, appelsiini, greippi, mandariinit ja muut lajikkeet. Niiden hyöty johtuu suuresta määrästä C-vitamiinia ja muita hivenaineita. Vitamiinien ja ravintoaineiden pitoisuuksien perusteella voidaan erottaa seuraavat hedelmien hyödyt ihmiskeholle:

1. Sitruunahappo, joka on osa kaikkia sitrushedelmiä, myötävaikuttaa ruoan nopeaan sulamiseen. Seurauksena muutama tippa sitruunaa salaatissa tai tuoreen puristetun sitrusmehun lisääminen lihapohjaiseen kuumaan ateriaan ovat erinomainen närästys- ja ruuansulatushäiriöiden ehkäisy..
2. Raskauden aikana naisia ​​kehotetaan juoda vettä sitruunamehun kanssa - tämän juoman avulla pystyt selviytymään vihamielisestä pahoinvoinnista. Totta, sellainen juoma on kielletty juoda tyhjään vatsaan, koska voit vaurioittaa vakavasti limakalvoa. Usein tämä vain pahentaa pahoinvointia..
3. Ihmisiä, jotka pakotetaan työskentelemään "pään" kanssa, suositellaan juomaan teetä sitruunalla ja hunajalla - tämä nopeuttaa aivojen työtä.

Nämä ovat sitrushedelmien tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet, joita tulisi käyttää maltillisesti - närästyksen estämiseksi.

Kuinka lievittää krapula-oireita?

Myrskyllisen juhlan jälkeen tapahtuu krapula, jolla on useita oireita (yleisimpiä niistä):

• päänsärky;
• pahoinvointi (oksentelu on mahdollista);
• huimaus;
• cardiopalmus;
• jano ja suun kuivuminen.

Kuinka poistaa nämä oireet?

Päänsärky

Päänsärky synnin aikana on verisuonien laajeneminen alkoholin vaikutuksen alaisena. Kylmä auttaa saattamaan ne normaaliksi: suonet kapenevat ja kunto normalisoituu, joten jääkaapista tuleva jää auttaa päänsärkyä - laita se muovipussiin ja kiinnitä otsaan ja temppeleihin. Muutamassa minuutissa tunnet helpotuksen.

Jos voit nyt mennä apteekkiin, osta sitten poreilevia liukoisia aspiriini- tai porettavia magnesiatabletteja, joissa on C-vitamiinia: täällä on sekä pop- että hoito (aspiriini auttaa päänsärkyä ja magnesia sitoo 60% nautitusta alkoholista). Pehmeät tabletit voidaan ottaa hyvinvoinnista riippumatta ruuan saannista riippumatta. Ne ovat kuitenkin vasta-aiheisia munuaisten vajaatoimintaa sairastaville, joilla on kroonisia suoliston ja vatsan sairauksia, jotka kärsivät keuhkoastmasta, ovat alttiita verenvuotoille ja allergisille reaktioille (näissä tapauksissa on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin)..

Myrkytys (pahoinvointi)

Pahoinvointi on yleinen myrkytysoire (voit myrkyttää myös alkoholilla!), Ja aktiivihiili auttaa selviämään siitä. Se adsorboi toksiineja ja alkoholin hajoamistuotteita mahassa ja parantaa siten hyvinvointia. On välttämätöntä ottaa hiiltä nopeudella 1 tabletti 10 painokiloa (tai "uhrin" painoa) kohti..

Huimaus

Huimaus on myös kehon normaali reaktio alkoholimyrkytykseen. Heti kun pääset sängystä ja pääset apteekkiin, älä kiire palaa tukkoiseen huoneeseen. Kävely raikkaassa ilmassa (vähintään 20-30 minuuttia) auttaa vartaloa palaamaan hiukan takaisin: se rauhoittaa sykettä ja lievittää huimausta.

Palattuaan kävelykotiin, yritä juoda enemmän nesteitä (vähintään 1,5–2 litraa päivässä) alkoholin hajoamistuotteiden poistamiseksi kehosta nopeammin.

Keholla on nestepulaa ja tekee siten selväksi, että sen täyttö on tarpeen..

Jano krapulalle, tässä tapauksessa on parempi juoda:

• tavallinen vesi (voit lisätä vähän hunajaa, sitruunamehua);
• vihreä tee (se poistaa toksiineja ja alkoholin hajoamistuotteita hyvin, eliminoi alkoholimyrkytys ja sen sisältämät antioksidantit auttavat palauttamaan kehon krapulan jälkeen);
• musta tee (sen tulisi olla heikkoa, jotta sydänkuormitus ei kasvaisi);
• mehut (mieluiten ei juuri puristettu, vaan juuri puristettu ja parempi sitrushedelmistä ja kiivistä - ne auttavat palauttamaan askorbiinihapon tarjonnan kehossa);
• tomaattimehu raa'an munankeltuaisen kanssa (parantaa ruoansulatuskanavan ärtynyttä limakalvoa);
• kanaliemi (palauttaa hyvin vartalon voiman).

Ja taas takaisin popiin

Jos juoman tihkua ei ole tärkeätä, ja mikä tärkeintä, helpotusta, voit juoda soodavettä (1 tl soodaa lasillisessa vettä)

Jos sinulle on elintärkeää, että edelleen juodaan, voit tehdä popin, mutta vain oikean reseptin mukaisesti ja tarkkailemalla kaikkia mittasuhteita, jotta et vahingoittaisi kehoasi:

• Lisää 1 tl 1 lasilliseen vettä Saharassa,
• lisää 1/2 tl. sooda,
• purista sitruuna lasiin tai lisää sitruunahappoa,
• sekoita ja juo.

On parempi ottaa sitruuna: se on luonnollinen ainesosa, ja sitrushedelmien puutteen vuoksi käytä sitruunahappoa (veitsen kärjessä on riittävästi jauhetta, mutta enintään ½ tl makuasi).

Jos talossa ei ole sitruuna- tai sitruunahappoa, voit käyttää pöytäetikkaa, mutta varmista ensin, että tämä ei ole etikan olemus! Hänen pitoisuutensa on paljon korkeampi kuin pöytäetikka.

Kuinka käyttää sitruunaa närästykseen

Närästys sitruunaa käytetään lääkärin suositusten mukaisesti ja mahdollisuuksien mukaan tutkimuksen jälkeen. Lääkärit eivät ole tällaisen hoidon kannattajia - he mieluummin määräävät hoidon närästysten syiden poistamiseksi. Mutta harvinaisissa ja kiireellisissä tapauksissa tilanne tarjoaa seuraavat reseptit:

• Jos sinulla on närästys, sinun pitäisi vain syödä siivu sitruunaa. Etkö anna tarkkaa vastausta siitä, auttaako tällainen resepti sokeria. Kaikki riippuu ongelman syystä..
• Palaminen poistuu nopeasti, jos puoli tl soodaa kaadetaan sitruunamehulla ja syö se seuraavan reaktion aikana. Tässä tapauksessa vaikutus vahvistuu, mutta esitetyn menetelmän väärinkäyttö on ehdottomasti kielletty.
• Jos närästys häiritsee aamulla, tyhjään mahaan tulisi juoda lasillinen vettä puristetun mehuineen puoli sitruunasta. Tämä menetelmä auttaa ruuansulatuksen heräämään aamulla, joten voit käyttää sitä ilman epämiellyttävää palavaa tunnetta..

Sitruunalla on anti-inflammatorinen vaikutus mahalaukun seinämien tulehduksissa. Esitettyihin ongelmiin liittyy jatkuva kipu ja närästys. Oireiden vähentämiseksi sinun tulee juoda sitruunamehua säännöllisesti vedellä.

Tapoja käyttää sitrushedelmää

Sitruuna auttaa tapauksissa, joissa epämiellyttävä oire johtuu syömishäiriöistä, hormonaalisista ongelmista tai stressitilanteista. Jos närästys esiintyy vakavien sairauksien taustalla yhtenä pääoireena, et voi edes yrittää parantaa hyvinvointiasi kansanmenetelmällä.
Sitruunalla on tietty etu, ja se koostuu suolahapon neutraloimisesta ja sen pitoisuuden alentamisesta mahassa, mutta vaarallisten sairauksien kehittyessä tarvitaan lääkkeitä ja asiantuntijan huolellista seurantaa.

Voit käyttää sitrushedelmiä torjumaan polttavaa tunnetta seuraavilla tavoilla:

• Syötä vain siivu sitruunaa, älä kuitenkaan ripottele sitä sokerilla, niin hälyttävät oireet katoavat melkein heti.
• Tl soodaa voidaan kaada suurella lusikalla sitruunamehua ja juoda tämä seos. Tätä tekniikkaa suositellaan käytettäväksi vain äärimmäisissä tapauksissa, eikä sitä pidä käyttää väärin..
• Se auttaa närästyksessä ja lasillisessa vettä, johon on liuotettu sitruunamehua. Ruokalusikallinen sitruunamehua vedessä, joka on humalassa tyhjään vatsaan, riittää estämään taudin kehittymisen.
• Voit sekoittaa perunamehu (1 rkl. Lusikka) ja sitruuna (1 tl), juoda lääke välittömästi, jos ilmenee epämukavuutta..

Siten on mahdollista paitsi vaimentaa jo tapahtunut polttava tunne, myös estää oireen puhkeaminen. Monet gastroenterologit suosittelevat aamulla juoda lasillinen vettä ruokalusikalla sellaista mehua ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Sellaista lääkettä voidaan käyttää ennen maailmanlaajuista juhlaa tai raskauden aikana, jotta närästys ei kärsisi.
Jos nainen ei syönyt mitään terävää tai suolaista, mutta hänen elämässään ei ole muita provosoivia tekijöitä, ja epämukavuus ilmenee edelleen, ota yhteys lääkäriin. Tosiasia, että närästys vakavien sairauksien kehittyessä ilmestyy jälleen riippumatta kulutetusta sitruunamehun määrästä. Tässä tarvitaan paljon tehokkaampia hoitomenetelmiä..

Voiko sitruunasta olla närästys

Useimmat närästyskärsivät käyttävät sitruunaa jo ilmenneen oireen poistamiseen ja ehkäisyyn. Seurauksena on ihmettelevä, voiko itse sitruunasta olla närästys, koska potilaat valittavat usein lääkärille esitetystä valvonnasta. Vastaus on yksinkertainen: sitruunan polttaminen sitruunan juomisesta on täysin mahdollista vatsan lisääntyneen happamuuden vuoksi.

Välittömästi hedelmien ja muiden vatsahappopitoisten elintarvikkeiden syömisen jälkeen suolahapon tuotanto lisääntyy, mikä johtaa useimmissa tapauksissa närästykseen. Seuraava reaktio tapahtuu:

1. Mies syö sitruunaa.
2. Tämä hedelmä myötävaikuttaa suolahapon tuotantoon, joka voi olla jo yli.
3. Kasvava hapontuotanto on ongelma sen määrän löytämisessä mahassa.
4. Happoa ei missään vaiheessa käsitellä, happo pääsee ruokatorveen, mikä johtaa myös närästykseen.

Jotta se ei provosoisi sen kehitystä, sinun tulee hylätä tuotteet, jotka provosoivat suolahapon tuotantoa. Voit kieltää seuraavat tuotteet:

• sitrushedelmät;
• kaikki hedelmät, joissa on happopitoisuutta;
• kaikki paistetut ruuat;
• savustettu;
• on tärkeää hävittää säilykkeet, joissa on paljon pippuria ja suolaa.

Jos närästys häiritsee edelleenkin näitä tuotteita kieltäytymisen jälkeen, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen tutkimusta varten. Ehkä epämiellyttävien oireiden syy on muissa syissä..

syyt

Pahoinvointi näyttää johtuvan sulkijalihasten kyvyttömyydestä hillitä mahassa sulavaa ruokaa. Kallistuksen, naurun, terävän käännöksen ja joskus juuri tämän seurauksena ruoka ja mahamehu heitetään ruokatorveen, josta syntyy epämiellyttäviä rintalasta polttavia tuntemuksia. Tässä tapauksessa lihasrengas, jonka tulisi tiukasti puristua ruuan nauttimisen jälkeen, avautuu tai siihen jää pieni reikä, jonka läpi sisältö roiskuu. Ruokatorven palovammat johtuvat siitä, että ruokatorvea ei peitetä erityisellä kalvolla, joten lisääntynyt happamuus provosoi kipua.

Provosoivat tekijät ovat seuraavat:

• vatsan sisäisen paineen nousu (esimerkiksi nostettaessa raskaita esineitä);
• ylipainoinen;
• hapan, paistetun, mausteisen ruoan väärinkäyttö;
• tiukka vaatteet, painevyö;
• maha-suolikanavan sairaudet - gastriitti, sappijärjestelmä, mahahaava;
• stressi, masennus, ylikuormitus, väärä päivittäinen rutiini;
• tuotteet, jotka ovat aggressiivisia vatsalle ja provosoivat lisääntyneen happamuuden (esimerkiksi jotkut lajikkeet mustaa leipää, hedelmiä, hapanmaitoa);
• sellaisten lääkkeiden ottaminen, jotka vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvoihin;
• potilaan vanhuus.

Sitrushedelmien vasta-aiheet

Sitruunan korkean happopitoisuuden vuoksi kaikki eivät voi käyttää sitä. Seuraavat vasta-aiheet sitruunan päivittäisessä käytössä erotellaan tässä:

• Mahdollisuus allergiseen reaktioon. Sitrushedelmiin allergiset ihmiset eivät voi syödä sitrushedelmiä ollenkaan..
• On suositeltavaa luopua niistä, jos on taipumus allergisiin reaktioihin..
• Sitruunan toistuva käyttö vaikuttaa haitallisesti hammaskiven tilaan. Se ohenee, jolloin ihmisen hampaat ovat herkkiä ruoan lämpötilan muutoksille..
• Ihmisten, joilla on korkea mahahappohappo, samoin kuin elin- ja pohjukaissuolihaavan, tulisi vähentää sitrushedelmien kulutusta..
• Hedelmien käytön takia on suuri närästys, vatsakipu, oksentelu.
• Sitrushedelmät voivat nostaa verenpainetta, joten jos sinulla on verisuonten ja verenkiertoon liittyviä ongelmia, ei ole suositeltavaa syödä sitruunoita ja muita hedelmiä sitruunahapon kanssa usein. Säännöllisesti häiritsevän verenpaineen tapauksessa sitruuna ja sitrushedelmät hylätään yleensä kokonaan..

Ylläolevasta saadaan seuraava - sitruuna närästyksestä on tehokas lääke, mutta samalla se voi provosoida muita ongelmia maha-suolikanavan elimissä. Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä usein epämiellyttävien oireiden syy. Kun käytät sitruunaa närästyksen poistamiseksi, on tärkeää kuunnella vartaloa.

Terapeuttisten aineiden lisäksi

Ylensyöminen voi aiheuttaa närästymistä

Monimutkaiselle hoidolle on välttämätöntä vaikuttaa itse närästyskehityksen mekanismeihin, määrittää altistavat tekijät ja suorittaa mahdollisten korjaukset:

11 ruokaa, jotka voivat aiheuttaa närästymistä

Miljoonien ihmisten runsas illallinen päättyy säännöllisesti epämiellyttävällä polttamalla tunne rinnassa. Tämä on närästys. Sitä aiheuttavat tietyt elintarvikkeissa olevat aineet. Pahoinvoinnin välttämiseksi sinun on tiedettävä, mitkä ruuat aiheuttavat närästymistä, ja yritä olla kuluttamatta niitä.

Rasvaiset ruuat

Ilman rasvaa suurin osa vitamiineista ei voi imeytyä. Hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​riippumatta se voi kuitenkin aiheuttaa närästymistä. Tämä koskee myös avokadoja, pähkinöitä tai juustoa..

Ruokatorven ja vatsan välillä on este - erityinen rengasliha, nimeltään sulkijalihas. Normaalitilassa se on puristettu, avautuva vain nielemällä. Jos se on heikentynyt, se kulkee mahahapon läpi, mistä johtuen esiintyy epämiellyttäviä tuntemuksia.

Rasva voi olla syyllinen ruokatorven sulkijalihaksen vajaatoimintaan - se vaikuttaa koletsystokiniinihormonin eritykseen. Tämä aine tarttuu imeytyneeseen ruokaan vatsassa perusteellisempaa sulamista varten ja voi aiheuttaa närästymistä..

Uskotaan, että tavallisella ja piparmintulla on rauhoittava vaikutus ruuansulatukseen. Jos ylität sallitun annoksen, voi tulla närästys. Piparminttu ärsyttää ruokatorven limakalvoa, mikä aiheuttaa palavan tunteen. Jos olet kokenut sen, yritä sulkea minttu ruokavaliosta tai vähentää sen käyttöä. Samanlainen ominaisuus on myös mintun teetä.

Sitrushedelmämehut

Kun olet juonut appelsiini- tai greippimehua, närästysoireita voi esiintyä. Syynä on suuri määrä happoa. Vitamiinijuoma on syyllinen närästykseen ihmisillä, joilla on korkea vatsahappo. Erityisen kokeen mukaan jopa 70% "kokeellisista" kokenut epämiellyttäviä tuntemuksia appelsiinimehun juomisen jälkeen.

Suklaa

Se toimii, kuten monet muut ruokat, jotka aiheuttavat närästymistä - heikentävät ruokatorven sulkijalihasta. Syynä on serotoniini. Se ei vain tee ihmisiä onnelliseksi, vaan luo myös olosuhteet hapon palautumisen esiintymiselle. Kofeiini ja teobromiini, joita on ylimäärin kaakaossa, vaikuttavat myös..

Mausteinen ruoka

Monet mausteet sisältävät kapsaisiinia. Se antaa tarvittavan terävyyden, ja joutuminen kehoon hidastaa ruuansulatusta. Mitä pidempi ruoka on vatsassa, sitä todennäköisemmin tapahtuu hapon palautusjäähdytystä.Pippurimalja pahentaa tilannetta ja kiusaa jo ärtynyttä ruokatorvea. Tämän vuoksi närästysalttiita ihmisiä suositellaan välttämään mausteilla maustettua ruokaa..

Liiallinen suolan saanti voi myös aiheuttaa hapon palautusta. Tätä ei ole vielä selitetty. Ehkä heidän roolissaan oli se, että suuri osa suolaa on usein maustettu rasvaisten ruokien kanssa - savustetulla lihalla, ranskalaisilla, siruilla ja muilla välipaloja.

Tämä vihannes kykenee heikentämään ruokatorven sulkijalihasta. Lisäksi kuten mausteet, sipulit pahentavat ongelmaa. Se sisältää suuren määrän kuitua, jonka vuoksi usein röyhtäilyä, mikä tehostaa epämiellyttäviä oireita.

alkoholi

Alkoholijuomat lisäävät vatsan happamuutta. Varsinkin tämä syntiviini ja olut. Alkoholi voi heikentää ruokatorven alempaa sulkijalihaketta ja vapauttaa ylimääräistä happoa ulkopuolelle. Alkoholi itsessään on aggressiivinen kehon suhteen. Se voi vaurioittaa limakalvoa tai voimistaa jo saatua ärsytystä. Jos käytät välipalana rasvaisia, suolaisia ​​ruokia, seuraukset voivat olla vakavat. Mitä useammin järjestät tällaisia ​​juhlia, sitä herkempiä ruokatorvesta tulee.

Jotkut ensi käden närästys tuntevat ihmiset kokevat sen parin kupillisen kahvin jälkeen. Uskotaan, että syynä tähän on kofeiini, joka aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kyseenalaistaneet tämän hypoteesin. Tavalla tai toisella, jos tuttu polttava tunne ilmenee virkistävän juoman jälkeen, sinun on pidättäydyttävä siitä..

Sooda

Hiilihapolliset juomat, mukaan lukien kivennäisvesi, eivät ole toivottavia. Ne vaikuttavat heti kahteen suuntaan: lisäävät mahalaukun happamuutta ja heikentävät ruokatorven sulkijalihaa. Tutkijat ovat havainneet, että sooda on usein syyllinen närästykseen, joka kiusaa yöllä.

Maito

Odottamaton tuote, närästysten syy, on maito. Sitä käytetään yleensä epämiellyttävien oireiden lievittämiseen, mutta tämä menetelmä toimii vain maidossa, jonka rasvapitoisuus on alhainen, mikä myötävaikuttaa happovirtauksen esiintymiseen. Jos käytät täysmaitoa, jolle on tunnusomaista korkea rasvapitoisuus, tai kermaa, närästysriski kasvaa.

Löysitkö virheen tekstissä? Valitse se, paina Ctrl + Enter ja korjaa se!

Närästysruoat

Miljoonien ihmisten runsas illallinen päättyy säännöllisesti epämiellyttävällä polttamalla tunne rinnassa. Tämä on närästys. Sitä aiheuttavat tietyt elintarvikkeissa olevat aineet. Pahoinvoinnin välttämiseksi sinun on tiedettävä ruokat, jotka aiheuttavat närästymistä, ja yritä olla syömättä niitä.

Rasvaiset ruuat

Ilman rasvaa suurin osa vitamiineista ei voi imeytyä. Hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​riippumatta se voi kuitenkin aiheuttaa närästymistä. Tämä koskee myös avokadoja, pähkinöitä tai juustoa..

Ruokatorven ja vatsan välillä on este - erityinen rengasliha, nimeltään sulkijalihas. Normaalitilassa se on puristettu, avautuva vain nielemällä. Jos se on heikentynyt, se kulkee mahahapon läpi, mistä johtuen esiintyy epämiellyttäviä tuntemuksia.

Rasva voi olla syyllinen ruokatorven sulkijalihaksen vajaatoimintaan - se vaikuttaa koletsystokiniinihormonin eritykseen. Tämä aine tarttuu imeytyneeseen ruokaan vatsassa perusteellisempaa sulamista varten ja voi aiheuttaa närästymistä..

Minttu

Uskotaan, että tavallisella ja piparmintulla on rauhoittava vaikutus ruuansulatukseen. Jos ylität sallitun annoksen, voi tulla närästys..

Piparminttu ärsyttää ruokatorven limakalvoa, mikä aiheuttaa palavan tunteen. Jos olet kokenut sen, yritä sulkea minttu ruokavaliosta tai vähentää sen käyttöä. Samanlainen ominaisuus on myös mintun teetä.

Sitrushedelmämehut

Kun olet juonut appelsiini- tai greippimehua, närästysoireita voi esiintyä. Syynä on suuri määrä happoa.

Vitamiinijuoma on syyllinen närästykseen ihmisillä, joilla on korkea vatsahappo. Erityisen kokeen mukaan jopa 70% "kokeellisista" kokenut epämiellyttäviä tuntemuksia appelsiinimehun juomisen jälkeen.

Suklaa

Se toimii, kuten monet muut ruokat, jotka aiheuttavat närästymistä, - heikentää ruokatorven sulkijalihasta.

Syynä on serotoniini. Se ei vain tee ihmisiä onnelliseksi, vaan luo myös olosuhteet hapon palautumisen esiintymiselle. Kofeiini ja teobromiini, joita on ylimäärin kaakaossa, vaikuttavat myös..

Mausteinen ruoka

Monet mausteet sisältävät kapsaisiinia. Se antaa tarvittavan terävyyden, ja joutuminen kehoon hidastaa ruuansulatusta.

Mitä pidempi ruoka on vatsassa, sitä todennäköisemmin tapahtuu hapon palautusjäähdytystä.Pippurimalja pahentaa tilannetta ja kiusaa jo ärtynyttä ruokatorvea. Tämän vuoksi närästysalttiita ihmisiä suositellaan välttämään mausteilla maustettua ruokaa..

Suola

Liiallinen suolan saanti voi myös aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä..

Tätä ei ole vielä selitetty. Ehkä heidän roolissaan oli se, että suuri osa suolaa on usein maustettu rasvaisten ruokien kanssa - savustetulla lihalla, ranskalaisilla, siruilla ja muilla välipaloja.

Keula

Tämä vihannes kykenee heikentämään ruokatorven sulkijalihasta..

Lisäksi kuten mausteet, sipulit pahentavat ongelmaa. Se sisältää suuren määrän kuitua, jonka vuoksi usein röyhtäilyä, mikä tehostaa epämiellyttäviä oireita.

alkoholi

Alkoholijuomat lisäävät vatsan happamuutta. Varsinkin viini ja olut synti.

Alkoholi voi heikentää ruokatorven alempaa sulkijalihaketta ja vapauttaa ylimääräistä happoa ulkopuolelle. Alkoholi itsessään on aggressiivinen kehon suhteen. Se voi vaurioittaa limakalvoa tai voimistaa jo saatua ärsytystä. Jos käytät välipalana rasvaisia, suolaisia ​​ruokia, seuraukset voivat olla vakavat. Mitä useammin järjestät tällaisia ​​juhlia, sitä herkempiä ruokatorvesta tulee.

kahvi

Jotkut ensi käden närästys tuntevat ihmiset kokevat sen parin kupillisen kahvin jälkeen.

Uskotaan, että syynä tähän on kofeiini, joka aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kyseenalaistaneet tämän hypoteesin. Tavalla tai toisella, jos tuttu polttava tunne ilmenee virkistävän juoman jälkeen, sinun on pidättäydyttävä siitä..

Sooda

Hiilihapolliset juomat, mukaan lukien kivennäisvesi, eivät ole toivottavia.

Ne vaikuttavat heti kahteen suuntaan: lisäävät mahalaukun happamuutta ja heikentävät ruokatorven sulkijalihaa. Tutkijat ovat havainneet, että sooda on usein syyllinen närästykseen, joka kiusaa yöllä.

Maito

Odottamaton tuote, närästysten syyllinen, on maito.

Sitä käytetään yleensä epämiellyttävien oireiden lievittämiseen, mutta tämä menetelmä toimii vain maidossa, jonka rasvapitoisuus on alhainen, mikä myötävaikuttaa happovirtauksen esiintymiseen. Jos käytät täysmaitoa, jolle on tunnusomaista korkea rasvapitoisuus, tai kermaa, närästysriski kasvaa.

7 suosittua ruokaa, jotka voivat aiheuttaa närästystä

Asiantuntijat puhuivat siitä, mitkä venäläisen kuluttajan suosimat tuotteet voivat aiheuttaa närästystä..

Appelsiinimehu. Päivän aloittaminen lasillisella tuoretta appelsiinimehua on huono tapa. Sitrushedelmät sisältävät monia orgaanisia happoja, jotka parantavat mahamehun tuotantoa, mikä voi vaurioittaa limakalvoja. Tällaista mehua ei pidä juoda suuria määriä, ja lisäksi sitä pitäisi juoda vasta syömisen jälkeen.

Olut. Oluthumala provosoi mahalaukun mehun vapautumisen. Mutta se ei ole kaikki. Olut sisältää hiilidioksidia, joka heikentää sulkijalihaa ja antaa mahamehun päästä vapaasti ruokatorveen.

Jäätelö. Tällainen herkku on venäläisten suosikki. Samaan aikaan jäätelö on vaikea sulamistuote, koska se sisältää kaiken kerralla - proteiinit, hiilihydraatit, erilaiset rasvat. Ruoansulatusjärjestelmä ladataan ja yritetään osoittaa enemmän mehua tällaisen seoksen sulamiseksi. Seurauksena on närästys.

Kebab. Tämä Venäjällä arvostettu ruokalaji erottuu suuresta määrästä proteiineja, rasvaa ja sidekudosta. Tämän koostumuksen metabolisoimiseksi keho tarvitsee enemmän entsyymejä ja sappia. Vatsa alkaa työskennellä kovaa ja venyy vähän. Sen mehu pääsee ruokatorveen ja provosoi närästystä.

Tomaatit ja munakoiso. Tämä saattaa yllättää, mutta tomaattien iho on erittäin karkea komponentti mahalaukun limakalvolle. Lisäksi tomaattien hapot ja mausteet, joiden avulla niitä usein valmistetaan. Seurauksena - närästys. Sama vaikutus liittyy munakoison käyttöön..

Kaali. Kapsassa on valtava määrä karkeaa liukenematonta kuitua, mistä johtuen mahalaukun eritys lisääntyy. Aivan kuten et voi juoda appelsiinimehua ja syödä sitrushedelmiä tyhjään vatsaan, älä syö tyhjään vatsaan ja kaalia. Lisäksi sinun ei tule syödä sitä suurina määrinä..

Aikaisemmin MedicForum kirjoitti siitä, mitä vahingossa nielty purukumi voi uhata vartaloa.

Ruokavalio ja ravitsemus närästykselle, mitä et voi syödä ja mitä voit

Monet ihmiset ovat usein huolissaan kysymyksestä: mitä ei pidä syödä närästyksellä? Närästys on todellakin erittäin epämiellyttävä oire, joka esiintyy usein aterioiden jälkeen tai niiden aikana. Oikea ruokavalio närästyksessä ja tiettyjen ruokien sulkeminen pois estää epämukavuutta..

Lisäksi sinun tulee ehdottomasti käydä asiantuntijalla tunnistaaksesi epämiellyttävän oireen syyt - usein se osoittaa jatkuvia rikkomuksia sisäelinten toiminnassa.

Ravitsemuksen oikaisemisen lisäksi lääkäri voi määrätä erityisiä lääkkeitä, jotka estävät närästystä..

Syyt närästys

Närästys on seurausta elinten kuten mahan ja ruokatorven välisen venttiilin heikkenemisestä, jonka seurauksena mahasta kulunut ruoka heitetään takaisin kurkkuun.

Tällä hetkellä esiintyviä tuntemuksia kutsutaan närästykseksi.

Joillakin ihmisillä on heikentynyt sulkijalihakset syntymästään asti, joten heittää ruokaa ruokatorveen riittävän aikaisin.

Mahan ja ruokatorven välinen venttiili voi heikentyä seuraavista syistä:

• hapokkaiden ruokien (tomaattien tai sitrushedelmien) usein kuluttaminen;
• alkoholin väärinkäyttö;
• tupakointi;
• diabetes mellitus tai keuhkoastma;
• hiatal tyrä;
• liikalihavuus
• raskaus.

Usein käy niin, että suun epämiellyttävä maku ilmenee tiettyjen tuotteiden tai tiettyjen prosessointimenetelmien ottamisen jälkeen..

Esimerkiksi närästys esiintyy usein paistetun, mausteisen tai rasvaisen ruuan syömisen jälkeen..

Närästysruoat

Närästysruokavalio, joka sulkee alkoholin, kofeiinin, suolaisen, suklaan ja kaakaon pois ruokavaliosta, auttaa estämään epämukavuutta syömisen jälkeen, koska näiden tuotteiden takia alempi sulkijalihakset voivat rentoutua.

Maitotuotteet, jotka lisäävät vatsan happamuutta, ovat kiellettyjä - kefiiri, smetana, jogurtti jne. Vain vähärasvainen maito on sallittua..

Närästys esiintyy usein mintun ja sen sisältämien tuotteiden vuoksi. Tähän luetteloon sisältyy mintun mauste, purukumi, teetä ja minttu cocktaileja..

Jos ruokatorven sulkijalihaksessa on ongelmia, tätä maustetta on parempi olla lisäämättä ruokaan.

• Et voi syödä sitrushedelmiä, joissa on närästys: appelsiinit, sitruunat, greipit.
• Karpalo- ja tomaattimehut olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle..
• Paistettujen ja mausteisten ruokien, raa'iden sipulien, tomaattien, paistettujen rumpujen, pihvin käyttö on kielletty.
• Jäätelön, rasvaisen raejuuston, smetanan, juuston, makeiden pirtelöiden kulutusta on tarpeen rajoittaa.

Epämiellyttävä oire voi ilmestyä boršin, sienikaali keiton, juustokerroksen, alkoholin, teen ja kahvin syömisen jälkeen.

Närästysten aikana ei suositella juomahiilihappopitoisten juomien lisäämistä, salaattien (asetaatti (etikka), kastikkeiden, pippurin) lisäämistä salaatteihin..

Kermaiset leivonnaiset, sirut, keksejä ja maustetut pähkinät on myös poistettava kokonaan..

Kuinka päästä eroon närästyksestä ilman lääkitystä

Mitä voin syödä närästyksellä vähentääksesi ruoan heittämisen ruokatorveen todennäköisyyttä:

• hedelmistä tuoreiden ja kuivattujen omenoiden, banaanien, omenamehun (ei hapan) käyttö on sopivaa;
• vihannekset ruokavaliossa tulisi olla läsnä ruokia paistettuja perunoita, parsakaalia, kaalia, porkkanaa, vihreitä papuja, herneitä;
• lihasta ja valkuaistuotteista on parempi antaa etusija vähärasvaiselle naudanlihalle, kananrintaa, vähärasvaista kalaa, munavalkuaisia;
• keitetystä riisistä, leseistä, kaurahiutaleista, maissileivistä valmistetut ruoat auttavat vähentämään epämiellyttävän oireen ilmenemismuotoja;
• vesi ilman kaasua, jotkut mehut ja kamomitee, marigolds soveltuvat juomiksi;
• Jälkiruoaksi voit syödä vähärasvaisia ​​leivonnaisia, vähän luonnollista marmeladia tai toukokuun hunajaa;
• hyökkäyksen aikana, voit tehdä pop-up närästys sooda ja etikka.

Varoen närästyksellä, voit syödä purkitettuja ja suolakurkkuja, pullat, tomaattikastikkeet, pikaruoat.

Ruokia on parempi maustella luonnollisilla, ei kovin terävillä mausteilla, korvaamalla perinteiset valmiit mausteet.

Voit syödä voita vähän päivässä, juoda käynyt paistettu maito ja maito (kaikki vähärasvaiset).

Ruokia tulisi valmistaa keittämällä, paistamalla ja höyryttämällä - sellaisia ​​valmistusmenetelmiä pidetään säästelyimmin.

Ei ole suositeltavaa paistaa ja keittää tulessa närästysten kanssa, etenkin lisäämällä rasvaa, kastikkeita ja kuumia mausteita.

Et voi juoda juomia, energiaa, olutta, vodkaa, hapan viiniä jne..

Närästysten ehkäisy

Voit poistaa epämiellyttävän oireen yksinkertaisilla temppuilla..

Tämä auttaa pääsemään eroon ruokatorventulehduksen refluksista ja parantamaan yleistä hyvinvointia:

1. Syö usein ja vähitellen - vatsahapon liiallisen tuotannon estämiseksi.
2. Ruoka on otettava hitaasti, jotta se saapuu hitaasti mahaan ja on paremmin käsitelty. Lisäksi tämä estää ilman nauttimisen..
3. Älä syö ennen nukkumaanmenoa.
4. On parempi nukkua vasemmalla puolella rullalla tai paksulla tyynyllä pään alla.
5. On tarpeen päästä eroon pahoista tavoista: tupakoinnista ja alkoholista. Mitä nopeammin tämä tapahtuu, sitä suuremmat mahdollisuudet palauttaa ruuansulatusprosessi.
6. Lihavuus on provosoiva tekijä tahattomassa refluksissa. Liiallisesta painosta päästäminen voi poistaa epämukavuudet ja parantaa yleensä ruuansulatuskanavan toimintaa.
7. Lämpimän veden tai teen juominen syömisen jälkeen auttaa neutraloimaan hapon muodostumisen vatsassa..

Toistuvat stressit, tunnepurkaukset voivat paitsi aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä myös provosoida närästymistä.

Jos haluat oppia hallitsemaan tilannetta, voit suorittaa palderjan tai äiti-virran kurssin ja tehdä sopivia urheilulajeja (jooga, tanssi jne.) - niin närästys tulee vähemmän huolestuttavaksi.

Syömisen jälkeen sinun täytyy kävellä vähän - et voi mennä nukkumaan tai aloittaa heti fyysistä työtä.

11 närästysruokaa

Lähes jokainen ihminen elämänsä vaiheessa kokee närästystä. Yli 40% kehittyneissä maissa elävistä ihmisistä kärsii närästyksestä vähintään kerran kuukaudessa. Lähes 95% ihmisistä, joilla on närästys, liittävät oireensa tiettyihin ruokia. Vain 20% närästystapauksista tapahtuu päivän aikana - suurin osa ihmisistä ilmoittaa konkreettisista oireista yöllä. Yli 50% raskaana olevista naisista ilmoittaa närästyksistä - eniten raskauden kolmannella kolmanneksella. Vauvoilla voi esiintyä happo refluksi, mutta yleensä ne kasvavat yli. Tässä artikkelissa tarkastellaan ruokia, jotka aiheuttavat närästymistä, syitä, miksi näin tapahtuu, sekä ruokia, jotka voivat lievittää tilaa..

Mitkä ruuat aiheuttavat närästystä

Mikä on närästys

Närästys kuvataan parhaiten tuskalliseksi polttavaksi tunneksi, joka esiintyy alemmassa rinnassa. Närästys on hapon palautusjäähdytyksen oire, tila, jossa mahahappo saapuu ruokatorveen - ontto elin putken muodossa, joka yhdistää suuontelon vatsaan.

Mahanhappo ei pääsääntöisesti pääse ruokatorveen alaraudan, jota kutsutaan alemman ruokatorven sulkijalihaksen, takia. Tämä on renkaan muotoinen lihas, joka pysyy luonnollisesti suljettuna ja avautuu yleensä vain nieltynä tai röyhtäilynä (1).

Happorefluksilla kärsivien ihmisten lihakset ovat kuitenkin usein heikentyneet. Tämä on yksi syy siihen, miksi happamat palautusjäähdytyskohteet kärsivät närästyksestä (2).

Mitkä ruuat aiheuttavat närästystä

Ruokavaliolla on merkitystä närästyksen esiintymisessä. Monet ruuat voivat rentouttaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia, aiheuttaen happaman mahan sisällön pääsyn ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä..

1. Rasvaiset ruuat

Rasvaiset ruuat voivat myös aiheuttaa närästymistä. Valitettavasti niihin sisältyy uskomattoman terveellisiä ja ravitsevia ruokia kuten avokadot, juusto ja pähkinät (3).

Rasvaiset ruuat voivat aiheuttaa närästymistä kahdella tavalla:

1. Ensinnäkin, he voivat rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihaketta - lihasta, joka toimii esteenä ruokatorven ja vatsan välillä. Kun tämä lihas rentoutuu, mahahappo voi päästä ruokatorveen mahasta ja aiheuttaa närästystä (4).
2. Toiseksi, rasvaiset ruuat stimuloivat koletsystokiniinihormonin (CCK) vapautumista. Tämä hormoni voi myös rentouttaa alempaa ruokatorven sphincteria ja aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä (5, 6).

Lisäksi CCK edistää pidempää oleskelua mahassa paremman ruuansulatuksen aikaansaamiseksi. Valitettavasti tämä voi myös lisätä happaman palautumisen riskiä, ​​joka voi aiheuttaa närästystä (7).

On tärkeää huomata, että tämä ei koske vain terveellisiä, rasvapitoisia ruokia. Tämä koskee myös paistettuja ruokia ja rasva-aterioita..

Rasvapitoiset ruuat voivat aiheuttaa närästymistä rentouttamalla ruokatorven alaosaa. Rasva myötävaikuttaa myös CCK: n vapautumiseen, mikä voi heikentää sulkijalihaketta ja antaa ruoan pysyä vatsassa pidempään - molemmat voivat johtaa närästykseen..

2. Rahapaja

Piparminttua, kuten piparminttua ja piparminttua, käytetään usein luonnollisena lääkityksenä ruuansulatusongelmiin. On kuitenkin olemassa todisteita siitä, että piparminttu voi aiheuttaa närästystä..

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että suuria minttuannoksia liittyy hapon palautusjäähdytysoireisiin..

Yllättäen, piparminttu ei rentouta alempaa ruokatorven sphincteria. Sen sijaan tutkijat uskovat, että piparminttu voi aiheuttaa hapon palautumista ärsyttämällä ruokatorven limakalvoa (8).

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 500 ihmistä, havaittiin, että päivittäin piparminttua teetä käyttäneillä oli kaksinkertainen riski happojen palautusjäähdytykseen (9)..

Piparmintun ja närästyksen välisestä yhteydestä on kuitenkin rajoitetusti näyttöä. Jos sinusta tuntuu, että minttu pahentaa närästystäsi, on parasta välttää sen syömistä..

Piparminttu ja piparminttu voivat aiheuttaa närästystä. Jos koet tämän tilan piparmintun kulutuksen jälkeen, on parasta välttää sitä kokonaan..

3. Sitrusmehut

Sitrushedelmämehujen juominen voi aiheuttaa närästysoireita. Esimerkiksi tutkimuksen aikana, johon osallistui 382 ihmistä, joilla oli närästys, 67% osallistujista kokenut tämän sairauden juottuaan appelsiinimehua (10).

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui noin 400 närästystaudin ihmistä, 73% kokeili sitä juottuaan appelsiinia tai greippimehua. Saadut tiedot osoittavat, että sitrushedelmämehujen happojen määrä voi aiheuttaa närästysoireita (11).

Ei kuitenkaan ole selvää, kuinka sitrushedelmämehut voivat aiheuttaa närästymistä (12).

Sitrushedelmämehut, kuten appelsiini- tai greippimehu, voivat aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä ja närästymistä. Ei kuitenkaan ole selvää, miksi näin tapahtuu..

4. Suklaa

Suklaa on toinen yleisimmistä ruuista, jotka aiheuttavat närästystä. Rasvattomina ruokia, suklaa voi rentouttaa alapalvan ruokatorvi (13, 14).

Tämä voi antaa mahan hapon päästä ruokatorveen ja aiheuttaa närästymistä..

Lisäksi suklaa koostuu kaakaosta, joka sisältää ”onnellisuushormonia” - serotoniinia. Valitettavasti serotoniini voi myös rentouttaa alempaa ruokatorven sphincteria (15, 16).

Lopuksi suklaa sisältää myös teobromiini- ja kofeiiniyhdisteitä. Molemmat voivat stimuloida alemman ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumista (17).

Suklaa voi aiheuttaa närästymistä rentouttamalla ruokatorven alaosaa. Tämä voi johtua sen sisältämästä rasvasta, serotoniinista tai muista luonnollisista yhdisteistä..

5. Mausteiset tuotteet

Mausteisten ruokien tiedetään aiheuttavan närästystä. Ne sisältävät usein kapsaisiini-nimistä yhdistettä, joka voi hidastaa ruuansulatuksen nopeutta. Tämä tarkoittaa, että ruoka pysyy vatsassa pidempään, mikä on närästyksen riskitekijä (18).

Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että chilijauhetta sisältävän ”Chili” -ruuan syöminen hidastaa ruuansulatusta (19).

Lisäksi maustetut ruuat voivat ärsyttää jo tulehtunutta ruokatorvea, ja tämä voi pahentaa närästysoireita (20).

Joten jos sinulla jo on närästys, sinun kannattaa parhaiten vähentää mausteisia ruokia..

Mausteellisissa ruuissa esiintyvä kapsaisiini voi aiheuttaa närästymistä ja hidastaa ruuansulatusta. Mausteiset ruuat voivat myös ärsyttää ruokatorvea, pahentaen vielä närästysoireita..

6. Suola

Pöytäsuolan tai suolaisten ruokien kuluttaminen voi lisätä refluksia, närästysten riskitekijää. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka lisäsivät ruokasuolaa ruokaansa, oli 70% suurempi refluksiriski kuin ihmisillä, jotka eivät koskaan lisänneet suolaa.

Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmisillä, jotka söivät suolaista ruokaa vähintään kolme kertaa viikossa, oli refluksoitumisriski 50% suurempi kuin ihmisillä, jotka eivät koskaan olleet syöneet suolaisia ​​ruokia (21).

Ei kuitenkaan ole täysin selvää, kuinka suolan saanti voi lisätä refluksiriskiä. On mahdollista, että suolaista ruokaa syövät ihmiset syövät myös enemmän paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia..

Tässä tapauksessa nämä ruuat aiheuttavat todennäköisemmin närästymistä kuin pelkästään suola..

Pöytäsuolan ja suolaisten ruokien kulutus liittyy närästykseen. Sen vaikutusta tilaan ei kuitenkaan vielä ymmärretä täysin..

7. Sipuli

Sipulit (erityisesti raa'at sipulit) ovat yleisiä ruokia, jotka aiheuttavat närästymistä. Kuten muutkin tämän luettelon ruuat, sipulit voivat rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihaketta, mikä voi aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä ja närästysoireita (22).

Yhdessä tutkimuksessa närästyshäiriöiset ihmiset söivät yhtenä päivänä yksinkertaisen hampurilaisen ja sitten saman hampurilaisen, mutta lisäämällä sipulia toisena päivänä. Hampurilaisen syöminen sipuleilla pahensi merkittävästi närästysoireita verrattuna hampurilaisen syömiseen ilman sipulia (23).

Lisäksi sipulit ovat rikas käymiskuidun lähde, joka voi aiheuttaa röyhtäilyä, mikä voi pahentaa hapon palautusjäähdytysoireita (24).

Sipulikuitu koostuu käymiskelpoisista oligosakkarideista, disakkarideista, monosakkarideista ja polyoleista (FODMAP), ryhmä yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa ruuansulatusongelmia.

Voit oppia lisää sipuleista tällä sivulla - Sipulit: hyödyt ja haitat keholle.

Sipulit (etenkin raa'at) voivat aiheuttaa hapon palautusjäähdytys- ja närästysoireita rentouttamalla ruokatorven alaosaa. Lisäksi sipulit sisältävät suuria määriä käymiskuitua, mikä voi vaikuttaa hapon palautusjäähdytysoireisiin..

8. Alkoholi

Kohtalainen ja liiallinen alkoholin käyttö voi myös aiheuttaa närästysoireita (25).

Alkoholi voi aiheuttaa närästymistä monin tavoin. Se voi esimerkiksi rentouttaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia, mikä edistää mahahapon heittämistä ruokatorveen ja aiheuttaa närästymistä (26).

Lisäksi alkoholijuomat, erityisesti viini ja olut, voivat lisätä hapon määrää vatsassa, mikä voi lisätä närästysriskiä (27).

Viimeinkin liiallinen juominen voi vaurioittaa suoraan ruokatorven limakalvoa. Ajan myötä tämä voi tehdä ruokatorven herkempiä mahahapoille (26).

Alkoholi voi aiheuttaa närästymistä monella tavalla. Se voi rentouttaa alempaa ruokatorven sphincteria, lisätä mahahapon määrää tai vahingoittaa suoraan ruokatorven limakalvoa.

9. Kahvi

Joillakin ihmisillä saattaa olla närästys kahvia juotaessa. Kahvin on havaittu rentouttavan alempaa ruokatorven sphincteria, mikä voi lisätä happojen palautusjäähdytys- ja närästysriskiä (28).

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiini on syyllinen. Muissa tutkimuksissa on kuitenkin tutkittu kofeiinin vaikutuksia yksinään ja havaittu, että se ei voi aiheuttaa refluksointioireita. Jos näin on, happamat palautusjäähdytys ja närästys johtuvat muista kahvista löytyvistä yhdisteistä (29, 30).

Tästä huolimatta muissa tutkimuksissa ei ole löydetty mitään yhteyttä kahvin kulutuksen ja hapon palautusjäähdytysoireiden välillä (31).

Koska tutkimustulokset ovat melko ristiriitaisia, jos suvaat kahvia hyvin, sitä ei tarvitse välttää. Jos kahvi aiheuttaa kuitenkin refluksia ja närästymistä, on parasta välttää sen käyttöä tai rajoittaa sitä..

Jotkut ihmiset saattavat tuntea närästymistä kahvia juodessaan, vaikka kahvin kulutuksen ja närästyksen välinen suhde ei ole kovin selvä. Jos kahvi aiheuttaa närästymistä, on parasta välttää se tai vähentää kulutusta..

10. Hiilihapot juomat

Virvoitusjuomat ovat myös tyypillisiä närästyksen syyllisiä. Tutkimukset osoittavat, että nämä juomat voivat heikentää alempaa ruokatorven sulkijalihaketta ja lisätä mahahapon happamuutta - kaksi närästysriskiä (32, 33).

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat yli 15 000 ihmisen nukkumistapoja ja havaitsivat, että noin 25%: lla oli yöllinen närästys. Jatkotutkimuksen jälkeen tutkijat havaitsivat, että yöaikainen närästys liittyy läheisesti useisiin tekijöihin, mukaan lukien hiilihapotettujen virvoitusjuomien käyttö (34)..

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että hiilihappopitoisia juomia käyttäneillä ihmisillä oli 69% suurempi riski happojen palautusjäähdytysoireiden, kuten närästyksen (35).

Virvoitusjuomat voivat aiheuttaa närästymistä rentouttamalla ruokatorven alaosaa. Jos virvoitusjuomat aiheuttavat närästystä, harkitse niiden vähentämistä tai poistamista kokonaan..

11. Maito

Ihmiset kuluttavat yleensä maitoa närästysten hoitamiseksi, mutta täysmaiton syöminen voi pikemminkin aiheuttaa oireita kuin lievittää niitä (10).

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että täysmaito voi lisätä hapon tuotantoa vatsassa, mikä on närästyksen riskitekijä (11).

Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui lähes 400 närästystaudin ihmistä, noin 38% heistä kertoi oireistaan ​​nautittuaan täysmaitoa. Tutkijat ovat ehdottaneet, että täysmaiton ja närästysten välinen suhde liittyy sen sisältämään rasvaan (11).

Jos sinulla on närästys maidon kulutuksen jälkeen, on parasta vähentää sitä tai välttää se kokonaan..

Täysmaito voi aiheuttaa närästymistä, mikä voi johtua sen sisältämästä rasvasta. Jos täysmaito aiheuttaa närästymistä, on parasta vähentää kulutusta tai välttää se kokonaan..

Ruoat, jotka voivat lievittää närästystä

Vaikka monet ruokia voivat pahoinpäästä närästymistä, on useita ruokia, jotka voivat auttaa lievittämään oireita..

Tässä on joitain ruokia, jotka voivat auttaa lievittämään närästystä:

• Inkivääri: Tämä on luonnollinen lääke pahoinvointiin ja oksenteluun. Vaikka inkiväärin vaikutuksista närästykseen on vain vähän näyttöä, sen syöminen voi auttaa vähentämään refluksia (36).
• Banaanit ja melonit: näissä elintarvikkeissa on luonnollisesti matala happopitoisuus, ja niitä suositellaan usein palautusjäähdytyksen vähentämiseksi (37).
• Vihreät vihannekset: vihreät pavut, parsakaali, pinaatti ja selleri ovat vähärasvaisia, happamia ja sokerisia (38).
• Kaurapuuro: kaurajauho sisältää runsaasti kuitua (ravintokuitua), mikä liittyy alhaisempaan happojen palautusjäähdytysriskiin. Tämä kuitu ei sisällä FODMAPia, joten se ei aiheuta röyhtäilyä tai palautusjäähdytystä (24, 39).
• Vilja ja peruna: tutkimukset ovat osoittaneet, että viljan ja perunan kulutus vähentää gastroösofageaalisen refluksitaudin riskiä 42% (40).

Vaikka monet ruokia voivat pahentaa närästysoireita, on monia ruokia, jotka voivat lievittää sen oireita. Näitä ovat inkivääri, banaanit ja melonit, vihreät vihannekset, kaurajauho, vilja ja perunat.

Närästys ruokavalio

Närästykselle on ominaista polttava tunne, epämiellyttävä jälkimaku, käheys tai kurkun turvotus. Ainakin 8 prosentilla maailman väestöstä on taipumus tähän ongelmaan. Jos olet yksi onnekkaista, sinun tulee harkita vakavasti syömistapojen muuttamista..

Närästys esiintyy pääasiassa siitä syystä, että NPS-niminen lihas (alempi ruoansulatuselin) on liian heikko tai helposti venytetty eikä pysty kunnolla suorittamaan työtä.

Tämä lihas sijaitsee ruokatorven alaosassa ja estää kulkua vatsaan siten, että mahaneste ei pääse ruokatorveen. Mutta jotkut ruuat ja huonot syömistavat voivat heikentää tätä lihasta, mikä johtaa häiriöihin useissa ruuansulatuksessa..

Tämä kuva osoittaa selvästi, mitkä ruuat johtavat närästykseen..

Närästys provosoivia ruokia

Vaikka ihmisissä on yleisesti hyväksyttyä, että vain rasvaiset, paistetut tai maustetut ruuat voivat johtaa tällaisiin seurauksiin, tämä ei ole täysin totta. Näennäisesti vaarattomalla tuotteella voi olla rentouttava vaikutus NPS: ään:

• Sitrushedelmiä. Appelsiinit, greipit, sitruunat, sitrusmehu ovat klassisia katalyyttejä närästyksessä. Mitä happamampi hedelmä tai sen tuote, sitä suurempi on epämiellyttävien seurausten todennäköisyys. Varsinkin jos ne kulutetaan tyhjään mahaan. Siksi, jos olet tottunut aloittamaan päiväsi lasillisella appelsiinimehua, on parempi korvata se puhtaalla vedellä tai tiivistämättömällä omenamehulla. Se ei virkistä pahempaa, ja lisäksi se ei aiheuta epämiellyttäviä seurauksia. Lisäksi, jos sinulla on närästysalttiutta, älä käytä sitrusmehuja laimentamattomassa muodossa;
• tomaatit Harva tietää, että tomaatit sisältävät valtavan määrän hyödyllisiä aineita myös happoa, joka voi aiheuttaa närästymistä niille, jotka ovat alttiita sille;
• Sipulit ja valkosipulit voivat provosoida närästymistä, sekä raa'ana että jalostetussa muodossa, mutta raa'ana, tietysti useammin;
• Mausteinen ruoka. Mausteiset tai maustetut ruuat ärsyttävät paitsi makuhermoja, myös limakalvoja, ruokatorven seinämiä ja vatsaa. Tämä johtaa mahalaukun mehun lisääntyneeseen tuotantoon ja ruuansulatusjärjestelmän lihaksien heikkenemiseen;
• Minttu, mentoli, eukalyptus. Piparminttujen ruokien katsotaan joskus parantavan ruuansulatusta. Kuitenkin, jos sinulla on taipumus närästykseen, niiden rentouttava vaikutus NPS: ään aiheuttaa sinulle ongelmia;
• Alkoholia. Lasillinen punaviiniä tai suosikki cocktail illallisella yksinään ei pysty aiheuttamaan närästymistä. Päivän aikana syödyn happaman ruoan kanssa moninkertaistaa kuitenkin sen esiintymisen todennäköisyys. Jos haluat varmasti maistaa viiniä illallisella, on parempi valita valkoinen, se aiheuttaa närästystä vähemmän todennäköisyydellä;
• Kofeiini. Yksi tai kaksi kupillista kahvia päivässä ei aiheuta paljon ongelmia. Jos sinulla on suosittu tapa pitää aina kuppi teetä, kahvia tai kofeiinittomia juomia valmiina, närästys voi olla yleinen seuraus;
• Suklaa. Vaikka unohdat kofeiinin esiintymisen suklaassa, siinä on muita aineita, jotka voivat rentoutua NPS: n ja antaa hapon valua ruokatorveen;
• Sooda. Hiilihapolliset juomat aiheuttavat mahalaukun pidättymistä ja NPS: n heikkenemistä. Juo rasvainen soodamausteinen ruoka - pahin vaihtoehto närästykselle;
• Hapan kastikkeet ja ketsuppi. Jopa näennäisesti turvallinen salaatti voi aiheuttaa närästymistä, jos se on maustettu etikalla tai majoneesilla..

Lisäksi närästys voi aiheuttaa yksittäisiä syitä, jotka eivät liity näiden tuotteiden käyttöön. Gastroenterologeja kehotetaan ihmisiä, jotka kärsivät usein tästä ongelmasta, pitämään ruokavaliopäiväkirjaa, joka auttaa analysoimaan, mitkä ruuat vetävät liipaisinta sinun tapauksessasi..

Kuinka välttää närästystä?

Nyt kun kymmenen vaarallisinta ruokaa on tunnistettu, tarkastellaan toimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua välttämään närästymistä tai lievittämään sitä, jos se on jo tapahtunut:

• Paistettu ruoka ei sinänsä ole niin kauhea kuin korkea rasvapitoisuus paistaessa. Korvaa paistettuja ruokia paistettuilla tai grillattuilla ruokia niin usein kuin mahdollista. Ruoansulatusjärjestelmä sanoo “kiitos”, vaikka et kärsisi närästyksestä;
• Laske vihanneksia. Ne ovat runsaasti kuitua ja vähän happea. Suuri määrä raakakaalia on kuitenkin parempi olla syömättä. Se voi provosoida kokonaisen joukon ruoansulatusongelmia;
• Vältä närästys auttaa puoli kupillista kefiriä tai käynyt paistettu maito aterian jälkeen. Näiden juomien alhainen rasvapitoisuus on kuitenkin niiden käytön edellytys;
• Pidätkö makeasta ja suolaisesta? Valitse ruoat, joissa on vähiten rasva-, suola- ja etikkapitoisuutta. Ja korealaisia ​​välipaloja on parempi unohtaa;

Jos sinulla on vakavia närästyshoitoja huolimatta suositusten noudattamisesta, ota yhteyttä lääkäriisi, koska tämä saattaa olla oire vakavista (mukaan lukien syöpä) sairauksista, jotka vaativat välitöntä hoitoa.

(1 ääni, keskimäärin 5,00 viidestä)